Kuka minä olen?

Olen Katja Riikonen, lisensoitu kansainvälinen personal trainer sekä ravitsemusvalmentaja ja KR Training perustaja.

Liikunta, urheilu ja hyvinvointi ovat aina kuuluneet jokapäiväiseen elämääni ja ovat suuri intohimoni. Olen innostanut monia ihmisiä vuosien aikana löytämään liikunnan ilon ja voimaan paremmin. 

Minulle on tärkeää löytää parhaat mahdolliset itsensä kehittämisen keinot eli löytää omat vahvuudet. Omaan laajan lajitaustan kymmenen vuoden kuntosaliharjoittelun lisäksi: tanssi, yleisurheilu, kamppailulajit, uinti ja monesta muusta lajit ovat minulle tuttuja. Valmennukseni ei painotu pelkkään lihaskuntotreeniin vaan otan huomioon laji-osaamisen taustasi luodessani sinulle valmennusohjelmaa.

Olen perillä uusimmista tutkimustuloksista liittyen rasvanpolttoon ja lihaskasvun maksimointiin. 

Ravitsemustiede on intohimoni ja käytän osaamistani luodessani sinulle kattavan ravinto-ohjelman, joka tukee sinun tavoitteitasi kohti parempaa kuntoa.

Erityisesti minulla on  kokemusta gluteenittomasta, maidottomasta ja vegaani-ruokavalioista sekä karppauksesta. Varmistan, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet jaksamisen tueksi. Olen perehtynyt tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin ja erityisesti huomioin valmennuksessa selkä-, polvi- ja olkapään kiputilat ja niiden kuntoutuksen. 

Valmennuksissani 

Otan aina asiakkaani tarpeet huomioon ja autan kaikilla osa-alueilla kohti parempaa hyvinvointia. Kaikki valmennuksissani käyttämät menetelmät ja tekniikat pohjautuvat urheilu- ja ravitsemustieteeseen sekä tutkittuun näyttöön, joka tukee nopeaa kehitystä.

Ohjaan asiakkaitani hyvällä energialla ja positiivisella asenteella, tarkasti ohjaten oikeat ja hallitut liikeradat, jotta vältytään loukkaantumisilta ja saadaan kehitettyä oikeita lihasryhmiä. Tavoitteenani on saada sinulle liikkumisen ilo ja motivaatio kohti kehitystä ja nopeita tuloksia. Keskityn paljon myös mentaaliseen hyvinvointiin, sillä kun mieli on ohjattu oikeaan suuntaan, tapahtuu kehitys kehossakin varmemmin.

Valmennuksissa ohjaan lähtötasosi mukaisesti, antaen selkeät ohjeet ja tehden treenaamisesta sinulle sopivaa ja tarpeeksi raskasta, jotta pystyt haastamaan itsesi kohti uusia tavoitteita.

Selvitän sinun vahvuutesi ja kehityskohteeseesi ja lähdemme parantamaan molempia osa-alueita, jotta saavutat parhaan version itsestäsi!

Neuvon uusia tekniikoita liikkuvuuteen ja treeniliikkeisiin, jotta saamme aktivoitua kaikki lihasryhmäsi oikeanlasia ärsykkeitä antamalla.

Päivitän ravinto- ja treeniohjeita valmennuksen edetessä ja sopivalla syklillä saavuttaaksemme superkompensaation kehityksessä.

Minulle on tärkeää, että saan olla mukana matkallasi tavoitteisiisi. Autan sinua ylittämään esteet ja pääsemään kohti parempaa mieltä, kehoa ja energiatasoja.

Valmennettavien asiakkaiden hyvinvointi, turvallisuus ja yksilöllisyys ovat minulle tärkeimpiä arvoja. Keskityn aina asiakkaaseeni yksilönä ja hänen lähtötasonsa huomioon ottaen, ja varmistan että hän saa kaiken tarvitsemansa ohjauksen ja avun.

Kehitys lähtee aina itsestäsi, ja minun tuella ja osaamisella tulet saavuttamaan pysyvät tulokset ja voimaan paremmin.